5岁孩子最近总是头晕

5岁孩子频繁头晕需结合生理、环境、疾病及心理因素综合排查，科学干预可降低风险。

生理基础排查：睡眠与营养

睡眠不足（每日＜10小时）会影响大脑能量代谢，导致头晕；长期挑食易引发缺铁性贫血（尤其素食儿童），表现为面色苍白、乏力。建议保证每日10-13小时睡眠，增加瘦肉、动物肝脏、绿叶菜等富含铁与维生素B12的食物，必要时查血常规（血红蛋白＜110g/L提示贫血）。

环境与姿势因素：避免缺氧与体位变化

室内空气不流通（如长时间开空调）易致脑部供氧不足；突然站立（如起身取物）可能引发体位性低血压。需定时开窗通风，避免久坐超1小时，起身动作放缓，减少低头系鞋带等弯腰动作。

疾病预警：需警惕耳鼻喉与眼科问题

过敏性鼻炎（鼻塞缺氧）、鼻窦炎（脓涕+头痛）、中耳炎（单侧耳痛+听力下降）是儿童头晕常见诱因；视力异常（近视/散光未矫正）会因眼睛过度调节致脑疲劳。若伴随鼻痒、脓涕、视物模糊，需及时就诊。

心理因素：压力与焦虑不可忽视

分离焦虑（如入园适应）、家庭矛盾或过度疲劳（如周末安排密集）可能引发头晕。家长需观察孩子情绪，减少批评指责，每日留1小时亲子互动时间，避免负面刺激。

就医指征与注意事项

立即就医：持续头晕加重、呕吐、肢体无力、意识模糊；常规检查：血常规（排查贫血）、视力筛查、过敏原检测；特殊人群：过敏体质、慢性病（如哮喘）儿童需额外监测呼吸与皮肤反应。禁用自行用药，优先就医明确病因。