刮痧后的注意事项

刮痧后需注意保暖、保持皮肤清洁、合理饮食与水分补充、适当休息，24小时内避免剧烈运动及冷水刺激；特殊人群（孕妇、婴幼儿、出血性疾病患者等）需严格遵循禁忌，若出现皮肤破损、持续疼痛或异常反应，应及时就医。

一、保暖与环境温度控制

刮痧后人体毛孔处于张开状态，易受风寒侵袭，建议保持室内温度在25~28℃，穿着宽松透气的衣物，避免空调或风扇直吹刮痧部位，同时避免外出吹风，减少感冒风险。

二、皮肤护理与清洁

刮痧后皮肤可能出现轻微发红或痧斑，需避免用力搓揉或搔抓，24小时内不宜用热水或冷水冲洗，建议用温水轻柔清洁皮肤并擦干；清洁后避免涂抹刺激性护肤品，保持皮肤干燥，防止感染。

三、饮食与水分补充

刮痧后需饮用300~500ml温水或淡盐水补充水分，促进代谢废物排出；饮食以清淡易消化为主，减少辛辣、生冷、油腻食物摄入，可适当增加富含维生素C的蔬果（如橙子、猕猴桃）帮助皮肤修复。

四、休息与活动管理

刮痧后12小时内避免剧烈运动，可进行散步等轻度活动；24小时内避免熬夜或过度劳累，保证7~8小时睡眠，利于身体机能恢复，减少肌肉酸痛。

五、特殊人群注意事项

①孕妇腹部、腰骶部及三阴交等穴位区域禁止刮痧，以防刺激子宫收缩；②婴幼儿皮肤娇嫩且免疫系统尚未完善，不建议进行刮痧操作；③血小板减少、凝血功能障碍（如血友病）患者禁止刮痧，以防皮下出血；④高血压、糖尿病患者需在专业医师评估后进行，避免血压血糖波动。