脂肪肝应注意什么，脂肪肝吃什么

脂肪肝管理需以“控制病因+饮食运动干预”为核心，结合药物辅助，特殊人群需个体化调整。

明确脂肪肝类型：酒精性脂肪肝必须严格戒酒；非酒精性脂肪肝（NAFLD）需优先控制体重、血糖及血脂。代谢综合征（肥胖、高血压、高尿酸等）患者应同步管理基础病，避免肝损伤进展。

饮食调整遵循“三低一高”：低热量（控制每日热量赤字）、低脂肪（减少油炸食品、肥肉）、低糖（避免甜点、含糖饮料），高纤维（增加全谷物、绿叶蔬菜、低糖水果）。适量摄入深海鱼、坚果补充Omega-3，优质蛋白（鸡蛋、低脂奶、瘦肉）可修复肝细胞。糖尿病患者需严格控糖，肥胖者每日热量控制在1500-1800千卡。

规律运动增强代谢：每周150分钟中等强度有氧运动（快走、游泳、骑车），配合2-3次抗阻训练（哑铃、弹力带）增肌。运动强度以“微微出汗、心率达最大心率60%-70%”为宜，避免空腹或餐后立即运动。老年人及关节病患者优先选择游泳、太极等低冲击运动。

药物辅助需遵医嘱：保肝类（水飞蓟素、多烯磷脂酰胆碱）、调脂药（他汀类）、降糖药（二甲双胍）可在医生指导下使用，不可自行服用。药物仅为辅助，基础仍需生活方式干预，避免药物依赖。

特殊人群需专业管理：孕妇警惕妊娠急性脂肪肝（HAFLP），出现黄疸、凝血异常立即就医；儿童NAFLD需避免营养不良，保证蛋白质、维生素摄入，限制零食；肝肾功能不全者需在医生指导下调整饮食及用药，避免肝肾负担加重。