人一直偏瘦怎么办，有什么方法能长胖

瘦的原因多样，要想变胖需根据病因采取不同举措。若不存在相关疾病，可增加能量摄入，如富含碳水化合物与脂肪的食物，像大米、小米、玉米、荞麦、燕麦、馒头、烙饼、面条等能助于长胖，坚果如核桃、榛子、花生、开心果等也可为机体提供丰富能量。胖瘦和遗传有关，想变胖可加强力量锻炼以增加肌肉来增重，还可适当多吃富含蛋白质的食物，例如瘦猪肉、瘦牛肉、瘦羊肉、鱼肉、虾肉、鸡蛋、牛奶等，这些富含蛋白质的食物是构成肌肉的重要原料，再结合无氧锻炼，往往能使瘦弱之人变胖或强壮。此外，一些相关疾病，诸如消化吸收不良、糖尿病、甲状腺功能亢进等都会导致消瘦。消化吸收不良可用人参健脾丸和复方消化酶胶囊等治疗；糖尿病和甲状腺功能亢进会影响机体正常代谢致消瘦，需检查血糖和甲状腺功能，糖尿病可用胰岛素治疗，甲亢可用甲巯咪唑等治疗。病因去除后，可多吃脂肪类和淀粉类食品。建议前往正规医疗机构先体检明确消瘦原因，必要时在专业医生指导下采取专业方法治疗。

一、消瘦原因与对策

1.若没有相关疾病，增加能量摄入可帮助变胖，比如富含碳水化合物及脂肪的食物。

2.胖瘦和遗传有关，通过力量锻炼增加肌肉可增重，同时多吃富含蛋白质食物。

二、相关疾病导致消瘦及治疗

1.消化吸收不良可用特定药物治疗。

2.糖尿病和甲状腺功能亢进会使机体消瘦，有相应治疗方法。

总之，明确消瘦原因很关键，根据具体情况采取合适的措施来改善，必要时依靠专业医生的指导。