便秘按摩手上哪个位置

便秘时按摩手上合谷、支沟、二间、商阳等穴位可辅助促进肠道蠕动、缓解便秘症状，但需配合饮食运动，严重者应及时就医。

合谷穴（大肠经原穴）

位于手背虎口处，第二掌骨桡侧中点。用对侧拇指按揉1-2分钟，以酸胀感为宜。可调节大肠传导功能，增强肠道蠕动，适用于气滞或虚秘型便秘（如排便无力、腹胀）。

支沟穴（三焦经经穴）

在腕背横纹上3寸，尺骨与桡骨之间凹陷处。拇指按揉1分钟，左右交替。三焦经与津液代谢密切相关，能疏通气机、润滑肠道，改善热秘（如大便干结、口臭）或习惯性便秘。

二间穴（大肠经荥穴）

位于食指桡侧，掌指关节前凹陷处。拇指垂直按压1分钟，力度适中。可清泻肠热、通腑气，缓解热结肠道引起的便秘（如大便干硬、肛门灼热）。

商阳穴（大肠经井穴）

在食指桡侧，指甲角旁约0.1寸（靠近指甲边缘）。用拇指轻掐或按揉30秒，每日2-3次。井穴为经络起点，开窍泻热作用强，适用于急性便秘（如突然排便困难）。

大肠经沿线按摩

从合谷穴沿大肠经向曲池穴（肘部）推揉5分钟，或揉按整条经络。配合呼吸（吸气时按揉，呼气时放松），促进气血运行，增强肠道动力，对功能性便秘效果更佳。

特殊人群注意：孕妇慎用合谷穴（可能刺激子宫收缩），儿童按摩力度宜轻；糖尿病、皮肤病患者若手部有破损，暂停按摩；长期便秘需结合高纤维饮食、规律运动，必要时排查肠道器质性疾病（如肠梗阻、肿瘤）。