脱发，白发怎么办

脱发与白发的改善需结合病因、营养调节、生活方式及药物干预，多数情况可通过科学管理逐步缓解。

一、明确病因，针对性干预

脱发需区分类型（如雄激素性脱发、斑秃、休止期脱发），白发常与遗传、营养缺乏或慢性疾病相关。建议先就医排查激素水平、微量元素及自身免疫指标，明确病因后制定方案（如休止期脱发需解除应激因素，斑秃需评估免疫状态）。

二、营养支持，补充关键营养素

维生素B族（尤其是B12、叶酸）、维生素E、铜、铁是毛囊健康与黑色素合成的关键。建议每日摄入深绿色蔬菜、鱼类、坚果及全谷物，必要时在医生指导下服用复合维生素补充剂（如含铜元素的营养制剂）。

三、改善生活方式，减少诱发因素

长期熬夜、精神压力过大会损伤毛囊、抑制黑色素生成。需保证7-8小时睡眠，通过规律运动、冥想等调节情绪；避免频繁烫染、过度牵拉头发，减少毛囊物理刺激。

四、合理用药，辅助治疗

脱发可外用5%米诺地尔溶液（男女通用），男性雄激素性脱发可口服非那雄胺（1mg/日）；白发可辅助补充维生素B族、铜制剂（如硫酸铜溶液）。所有药物需遵医嘱使用，避免自行长期服用。

五、特殊人群与医学手段

孕妇、哺乳期女性慎用口服药（可外用米诺地尔）；儿童脱发需优先排除营养不良，避免盲目用药；老年人白发多为生理现象，干预以营养调节和心理疏导为主。严重脱发（如雄激素性脱发）可考虑植发或低能量激光治疗，需由专业医师评估。