刚怀孕有什么注意事项

刚怀孕（孕早期）需重点关注生活方式调整、营养补充、有害物质规避、异常症状监测及特殊人群医疗干预，以保障胚胎健康发育。

生活方式调整：保持规律作息，每日睡眠7-8小时，避免熬夜或过度劳累；适度进行低强度运动（如散步），避免跑步、跳跃等剧烈活动；保持情绪稳定，减少焦虑，可通过冥想、听舒缓音乐缓解压力。

营养补充：孕前3个月至孕早期持续补充叶酸（每日0.4-0.8mg），预防胎儿神经管畸形；均衡摄入优质蛋白（如鸡蛋、瘦肉）、新鲜蔬果及全谷物，补充铁剂、钙及维生素D（促进钙吸收）；少食多餐，减轻孕吐引起的胃部不适。

有害物质规避：严格戒烟戒酒，远离二手烟；避免接触化学毒物（如甲醛、染发剂）及辐射源（如X射线、CT检查需提前报备）；高温环境（如桑拿、长时间热水浴）可能增加流产风险，应避免；流感季戴口罩、勤洗手，减少病毒感染。

异常症状监测：出现阴道出血、褐色分泌物或剧烈腹痛（单侧下腹痛为主），需立即就医排查宫外孕或流产；妊娠剧吐（每日呕吐超3次、无法进食）伴体重下降＞5%时，及时就诊防治电解质紊乱；基础病（如高血压、糖尿病）患者需监测血压、血糖，必要时调整药物。

特殊人群干预：35岁以上高龄孕妇、有流产史、合并甲状腺疾病或多胎妊娠者，需提前制定产检计划，增加超声检查频率；基础病患者应遵医嘱调整用药（如糖尿病患者控糖目标、甲状腺疾病需维持TSH稳定），孕前3个月完成相关指标优化。