6个月孕妇头晕怎么办

孕中期头晕多因生理性贫血、体位性低血压、血糖波动或环境因素引发，需通过科学调整生活方式、监测指标及排查病理因素综合解决。

一、排查生理性贫血

孕中期血容量增加约40%，铁需求提升2-3倍，易致缺铁性贫血。建议通过血常规检查明确血红蛋白水平，日常增加瘦肉、动物肝脏、菠菜等富铁食物摄入，必要时遵医嘱服用铁剂（如硫酸亚铁）。

二、预防体位性低血压

子宫增大压迫下腔静脉，突然站立易致脑部供血不足。建议变换体位时缓慢起身（先坐30秒再站立），避免长时间站立，休息时适当抬高下肢（垫枕头于膝下），减少血液淤积。

三、管理血糖与饮食

孕期代谢率升高，空腹或饮食不规律易引发低血糖。建议少量多餐（每日5-6餐），避免空腹超4小时，随身携带糖果或苏打饼干，出现头晕、冷汗时及时补充糖分。

四、改善环境与情绪状态

闷热、密闭空间或焦虑情绪易诱发头晕。保持室内通风（温度24-26℃、湿度50%-60%），避免久坐低头，通过听轻音乐、深呼吸（4-7-8呼吸法）缓解紧张，每日保证7-9小时睡眠。

五、警惕病理因素并就医

若头晕伴随头痛、视物模糊、下肢水肿、胎动异常等，需立即就诊排查妊娠期高血压、颈椎病或内耳疾病。定期产检监测血压、尿常规，高危孕妇（如既往高血压）需缩短产检间隔。

提示：轻微头晕多为生理反应，通过上述措施可缓解；若持续加重或伴随异常症状，务必及时就医，避免延误病情。