孕晚期贫血怎么补才好

孕晚期贫血以缺铁性贫血为主，需优先科学补铁，结合饮食调整、药物补充及生活方式改善，必要时遵医嘱复查与干预。

一、明确贫血类型与饮食基础

孕晚期贫血多为缺铁性贫血（占95%以上），需先通过血常规+铁蛋白检测确诊。饮食补铁以血红素铁为主，如瘦肉（每日100g）、动物肝脏（每周1-2次，每次50g）、血豆腐（鸭血/猪血），非血红素铁（菠菜、黑木耳）需搭配维C（柑橘、猕猴桃）促进吸收，每日铁摄入目标25-35mg。

二、规范药物补充铁剂

饮食补铁不足时，需遵医嘱服用铁剂（如硫酸亚铁、琥珀酸亚铁、右旋糖酐铁等），建议饭后服用减少胃部刺激。服药期间可能出现黑便属正常现象，便秘者可增加膳食纤维或水分摄入，避免空腹服药。

三、生活方式辅助铁吸收

适当运动（散步、孕妇瑜伽）促进血液循环，每日保证30分钟户外活动；充足睡眠（8-9小时/天）减少铁流失。定期复查血常规（每2-4周1次），若血红蛋白＜100g/L需启动药物干预。

四、特殊人群强化补铁

素食孕妇需额外补充铁剂，必要时咨询营养师调整食谱；双胎/多胎孕妇血容量增加，建议提前3个月预防性补铁；合并妊娠糖尿病者需控制精制糖，避免高糖影响铁吸收。

五、警惕异常症状与复查

若出现头晕、乏力加重或皮肤黏膜苍白，需立即就医。补铁后1个月复查铁蛋白，达标后可调整剂量，避免过量铁蓄积。