如何自检是否贫血

自检贫血可通过观察典型症状、检查基础体征、利用简易工具辅助，结合特殊人群风险及科学诊断明确，核心信号包括疲劳、面色苍白、心慌气短等。

一、观察典型症状

疲劳乏力（日常活动后加重，休息难恢复）、头晕头痛（体位变化时明显）、注意力记忆力下降、活动后心慌气短、面色/嘴唇/甲床苍白（按压后血色恢复慢）。

二、检查基础体征

按压指甲后松开，观察血色恢复时间（＞2秒提示循环差）；翻开眼睑看结膜（正常淡粉色，贫血呈苍白色）；舌面光滑、口角溃烂可能提示缺铁性贫血（铁缺乏典型表现）。

三、家庭简易检测

使用家用血常规试纸（严格按说明操作，结果仅供参考）；监测静息心率（贫血时活动后心率＞100次/分且难恢复）；测量指尖血氧饱和度（低氧提示心肺代偿）。

四、特殊人群重点关注

孕妇（孕中晚期铁需求增加，需每月查血常规）；婴幼儿（辅食缺铁常见，需添加蛋黄/红肉）；老年人（消化吸收差+慢性病多，警惕隐匿性贫血）；慢性病患者（肾病、炎症性肠病易合并贫血）。

五、科学就医明确诊断

若症状持续2周以上，或伴黑便/呕血（消化道出血）、体重骤降、发热，需立即就诊；医院查血常规（血红蛋白：男性＜120g/L、女性＜110g/L、孕妇＜100g/L）、铁蛋白、叶酸/B12水平，必要时骨髓穿刺。

（注：本文所述方法仅作自检参考，确诊需专业医疗评估，药物治疗需遵医嘱。）