顺产后第一周吃什么

顺产后第一周饮食需遵循温和易消化、营养均衡原则，重点补充优质蛋白、膳食纤维与水分，同时适量摄入促进乳汁分泌的食物，避免刺激性饮食。

一、优质蛋白质食物补充

1.推荐鸡蛋、瘦肉、鱼类、豆制品等，提供必需氨基酸，促进组织修复，降低感染风险。

2.肾功能不全或有基础肾病的产妇，需在医生指导下控制蛋白质总摄入量，避免加重肾脏负担。

二、膳食纤维与水分摄入

1.每日摄入足量新鲜蔬菜（如菠菜、芹菜）、杂粮粥（如燕麦粥）及温水，预防便秘，促进恶露排出。

2.糖尿病产妇建议选择低GI（升糖指数）杂粮，如燕麦、糙米，避免血糖波动。

三、促进乳汁分泌的饮食选择

1.适量饮用鲫鱼汤、猪蹄汤（去浮油）、山药粥等，需循序渐进，单次量不宜过多，预防堵奶。

2.有乳腺炎或乳房胀痛史的产妇，建议先少量尝试，观察乳房反应，无不适后再逐步增加。

四、需避免的刺激性食物

1.禁止食用辛辣、生冷、酒精、咖啡等，可能刺激胃肠或影响恶露排出，间接影响哺乳质量。

2.过敏体质者需排查食物过敏原，如海鲜、牛奶等，若食用后出现皮疹、腹泻等不适，需立即停止并就医。

五、饮食过渡与进食方式

1.从小米粥、蛋花汤等流质食物开始，逐步过渡到软米饭、瘦肉粥等半流质，减轻胃肠负担。

2.建议采用少量多餐模式，每日5-6餐，每餐以七分饱为宜，避免暴饮暴食影响消化功能。