孕妇屁股和腰之间酸痛怎么办

孕妇腰骶部酸痛多因孕期激素松弛韧带、子宫增大压迫所致，可通过姿势调整、适度运动及物理护理缓解，必要时遵医嘱用药。

调整日常姿势与习惯

孕期激素（如松弛素）使腰骶部韧带松弛，子宫增大向前牵拉腰椎，易引发酸痛。建议避免久坐久站，坐姿时用腰靠支撑腰椎前凸，侧卧时在双腿间夹软枕保持脊柱中立，站立时收腹挺胸；弯腰取物时屈膝不弯腰，减少腰部负荷。

科学运动锻炼

适度运动可增强腰背肌力量，缓解酸痛。推荐凯格尔运动（增强盆底肌）、孕妇瑜伽（猫牛式、靠墙站立拉伸）及每日30分钟散步；避免仰卧起坐、跳跃等增加腹压动作，孕晚期多胎或体重超标者建议在医生指导下运动。

物理护理与辅助工具

急性疼痛期可冷敷（每次15分钟）减轻炎症，慢性酸痛用40℃左右温毛巾热敷促进循环；轻柔按摩腰臀肌（避开穴位）或使用孕妇托腹带（分担腹部重量），专业理疗（如超声波、电疗）需经产科医生评估后进行。

药物使用规范

若疼痛影响生活，可短期遵医嘱服用非甾体抗炎药（如布洛芬，妊娠20周前慎用），但妊娠晚期禁用阿司匹林。绝对避免自行服用中药或不明成分药物，用药前必须咨询产科医生。

异常情况及时就医

若酸痛伴随下肢麻木、阴道出血、发热或休息后无缓解，需排查腰椎间盘突出、先兆流产、尿路感染等问题。有既往腰椎病史、多胎妊娠或体重超标的孕妇，建议提前与产科医生沟通，制定个性化护理方案。