阳荷的功效和副作用

阳荷（学名阳藿）作为药食同源植物，其根茎、果实含姜辣素、黄酮类等成分，适量食用可辅助促消化、抗氧化，但过量或特殊体质者可能出现胃肠不适等副作用。

促消化与胃肠调节

阳荷根茎含姜辣素及膳食纤维，可刺激胃肠道分泌消化液，促进胃肠蠕动，对改善轻度消化不良、便秘有辅助作用，尤其适合胃肠功能较弱者适量食用（单次建议≤50克）。

抗氧化与抗炎潜力

阳荷中黄酮类化合物、多酚类物质及姜辣素，经体外实验证实具有清除自由基、抑制炎症因子的活性，可能辅助减轻慢性炎症反应，但临床转化需更多人体试验验证。

传统药用与现代应用

传统医学记载其根茎可化痰止咳、理气止痛，果实能健脾开胃；现代研究提示其提取物对胃黏膜有一定保护作用，但具体临床疗效需进一步人体研究支持。

潜在副作用与过敏风险

过量食用可能刺激胃肠道，出现胃痛、恶心等不适；含挥发油成分，脾胃虚寒者、消化性溃疡患者需谨慎；部分人可能对其成分过敏，出现皮疹、瘙痒等症状，食用后需密切观察反应。

特殊人群与科学食用建议

孕妇、哺乳期妇女、婴幼儿及体质虚寒者建议避免或减少食用；适宜焯水后烹饪（凉拌、炒食为主），每日食用量不超过100克；食用前确认无过敏史，初次少量尝试，不适即停用。

（注：阳荷主要作为食材，非药物，以上功效基于传统经验及部分体外实验，具体效果因人而异，特殊疾病患者需遵医嘱食用。）