睡觉掉头发是什么原因

睡觉掉头发的核心原因：多数与睡眠质量、内分泌、营养、头皮健康及疾病相关，需结合生活方式调整观察改善。

睡眠质量影响激素平衡

睡眠不足或睡眠障碍会导致皮质醇（压力激素）分泌异常升高，干扰毛囊正常周期，使头发提前进入休止期，夜间脱发量可能增加。长期熬夜者更易出现此类情况。

营养缺乏阻碍头发生长

蛋白质、铁、锌、维生素D等营养素不足，会影响毛囊细胞代谢与头发结构合成。头发缺乏营养支持时易变脆断裂，夜间脱落量可能更明显。建议日常补充瘦肉、坚果、绿叶菜等均衡饮食。

头皮微环境与物理刺激

脂溢性皮炎、毛囊炎等炎症会破坏毛囊微环境，导致头发脱落；长期侧睡摩擦、汗液刺激或枕头材质不当（如化纤摩擦），也会牵拉、损伤头发，加重睡眠中脱发。

内分泌与激素波动

甲状腺功能异常（如甲减）、产后/更年期激素骤变，或雄激素性脱发（AGA）等遗传因素，会使毛囊对雄激素敏感，夜间脱发可能更突出。雄激素性脱发患者常表现为头顶头发稀疏。

特殊人群需警惕基础疾病

孕妇、哺乳期女性因激素变化，糖尿病、自身免疫病患者，或长期服用抗抑郁药、避孕药者，需排查基础疾病或药物副作用对脱发的影响，及时就医调整。

提示：正常每日脱发50-100根属生理现象，若持续超150根且睡眠中明显增多，建议调整作息、改善营养，并在皮肤科或内分泌科就诊排查甲状腺功能、激素水平等。