孕妇喝什么牛奶

孕妇喝牛奶的核心是选择富含优质蛋白、钙和维生素D的纯牛奶，每日推荐摄入量约500ml，可根据自身乳糖耐受情况、营养需求及健康状况调整，特殊情况需遵医嘱。

一、普通健康孕妇：优先选择纯牛奶，其钙含量约100mg/100ml，蛋白质含量3g/100ml，搭配早餐饮用可补充夜间流失的钙，每日推荐500ml，同时可搭配酸奶或奶酪，均衡营养摄入。

二、乳糖不耐受的孕妇：此类孕妇可选择低乳糖牛奶（经乳糖酶分解或过滤处理），或少量多次饮用普通牛奶（每次≤200ml），避免空腹饮用，可搭配主食（如面包）减少肠道刺激，仍腹泻者可改用无糖酸奶（含益生菌，促进消化）。

三、需额外营养补充的孕妇：若日常饮食钙摄入不足（＜800mg/日），可选择添加维生素D或DHA的孕妇专用牛奶，但其强化营养剂需遵医嘱，避免过量；优先通过每日500ml纯牛奶+豆制品、深绿色蔬菜获取营养。

四、特殊健康问题孕妇：妊娠期糖尿病孕妇应选低脂无糖牛奶（碳水化合物＜5g/100ml），控制总热量；妊娠期高血压孕妇需选低盐低脂牛奶（钠＜100mg/100ml），每日摄入量不超过300ml，避免加重肾脏负担。

五、高龄或高危孕妇：此类孕妇建议选择高钙牛奶（钙含量≥120mg/100ml），每日500ml，可联合补充钙剂（每日≤600mg元素钙），但需避免与茶、咖啡同服，降低钙吸收影响。