哺乳期注意什么

哺乳期女性需科学管理营养、用药、哺乳、情绪及特殊情况，以保障母婴健康。

一、营养均衡与饮食管理

哺乳期每日需增加330千卡热量，优先摄入优质蛋白（鱼、禽、蛋、奶）及钙（牛奶、豆制品），补充铁（红肉、动物肝脏）与维生素D促进钙吸收。每日饮水2100-2300ml（含汤类），避免过量咖啡因（≤200mg/日）及酒精，素食者需额外补充维生素B12与铁剂。

二、安全用药原则

用药前需咨询医生或药师，避免复方制剂（成分复杂），常见安全药物如对乙酰氨基酚、布洛芬可短期使用；需警惕喹诺酮类抗生素、帕罗西汀等可能影响婴儿，服药前核对说明书成分。

三、乳房护理与哺乳技巧

采用“橄榄球式”或“交叉摇篮式”哺乳姿势，确保婴儿含住乳晕防乳头皲裂；按需哺乳（每2-3小时1次），哺乳后轻拍背部防溢奶；乳房清洁用温水，乳头皲裂可涂乳头霜，排空乳房防乳腺炎，乳头内陷者需提前牵拉训练。

四、情绪与心理调节

产后激素波动易引发情绪问题，每日保证8小时睡眠，适度运动（如产后瑜伽），家人需多给予情感支持；若持续低落超两周，及时寻求心理干预，避免焦虑影响乳汁分泌。

五、特殊情况应对

普通感冒发烧可继续哺乳，体温＞38.5℃且服药时选单一成分药；乳腺炎急性期需排空乳汁，遵医嘱用抗生素；职场妈妈可提前规划哺乳时间，规律吸乳维持乳汁量，避免乳汁淤积。