贫血吃什么维生素

贫血患者主要需补充维生素B12、叶酸（维生素B9）和维生素C。其中，维生素B12与叶酸参与红细胞成熟过程，维生素C则促进铁吸收，对缺铁性贫血改善有辅助作用。

一、缺铁性贫血与维生素C

缺铁性贫血因铁摄入不足或流失过多导致血红蛋白合成减少，维生素C可促进三价铁转化为二价铁，提升肠道对铁的吸收效率。在补铁治疗中，维生素C可作为辅助补充，建议搭配富含维生素C的食物（如橙子、猕猴桃）或补充剂，帮助改善铁吸收效果。

二、巨幼细胞性贫血与维生素B12、叶酸

巨幼细胞性贫血由叶酸或维生素B12缺乏引发，两者共同参与DNA合成，缺乏时红细胞成熟受阻、体积增大且功能异常。叶酸广泛存在于绿叶蔬菜、豆类中，维生素B12主要来自动物性食物，素食者因长期缺乏动物性食物易致B12摄入不足，需重点补充这两种维生素。

三、慢性病性贫血与维生素补充

慢性肾病、炎症性疾病等慢性病引发的贫血，常伴随维生素B6、B12、叶酸缺乏。这类贫血需在原发病治疗基础上，补充复合维生素B族及维生素C，以改善造血微环境，促进红细胞生成。

四、特殊人群的维生素补充建议

孕妇需在孕前3个月至孕早期每日补充叶酸，预防胎儿神经管畸形；老年人因胃黏膜萎缩可能影响B12吸收，建议优先选择鸡蛋、乳制品等食物；长期素食者需定期监测B12水平，必要时通过强化食品或补充剂补充，避免营养缺乏。