孕妇晚上鼻塞不能睡觉怎么办

孕妇晚上鼻塞不能睡觉怎么办

孕期鼻塞多因雌激素升高致鼻黏膜充血水肿、子宫增大压迫鼻腔血管，可通过调整体位、鼻腔护理、环境调节等非药物方式缓解，必要时在医生指导下使用生理盐水鼻喷剂或短期局部减充血剂。

调整睡眠姿势

建议采用左侧卧位，利用子宫旋转减轻对右侧鼻腔血管的压迫，减少黏膜充血；睡前1-2小时避免平躺，可垫高上半身15°-30°，缓解夜间鼻塞。

鼻腔局部护理

每日早晚及睡前用37℃左右生理盐水鼻腔冲洗液轻柔冲洗鼻腔，每次1-2次，清除分泌物并减轻黏膜水肿；避免用棉签等硬物掏鼻，以防损伤黏膜。

优化睡眠环境

保持室内湿度40%-60%（可用加湿器），避免干燥空气刺激鼻黏膜；睡前清洁床单被罩，减少尘螨、花粉等过敏原接触，过敏体质孕妇需额外佩戴防螨枕套。

饮食与水分管理

每日饮水1500-2000ml，保持呼吸道黏膜湿润；减少辛辣、过咸食物摄入，避免加重鼻黏膜充血；适当补充维生素C（如橙子、猕猴桃）和锌（如坚果），增强黏膜修复能力。

谨慎药物选择

优先使用生理盐水鼻喷剂、生理性海水喷雾等无刺激产品；必要时在医生指导下短期使用羟甲唑啉滴鼻剂（单次不超过3天），严禁自行服用含伪麻黄碱的药物（研究表明可能影响胎儿）。高血压、心脏病孕妇用药需更谨慎。

（注：孕期用药需严格遵医嘱，避免未经评估使用药物。）