胃总是肿胀疼怎么办

胃总是肿胀疼多与饮食不当、生活习惯或潜在疾病相关。建议先调整饮食规律，减少高油高糖及产气食物，避免暴饮暴食；若持续超过2周或伴随黑便、体重下降，需及时就医排查慢性胃炎、幽门螺杆菌感染等问题。

一、饮食相关因素

高油高糖食物会延缓胃排空，产气食物（如豆类、洋葱）易引发腹胀，暴饮暴食或狼吞虎咽会吞入空气。建议每日摄入1-2种产气食物，规律三餐，每餐量以不引起胀痛为宜，减少油炸、甜食及碳酸饮料，可适当增加温粥、软面条等易消化食物。

二、生活习惯相关因素

久坐缺乏运动、长期熬夜及吸烟饮酒会破坏胃黏膜保护机制。成年人每周应进行150分钟中等强度运动，如快走、游泳；23点前入睡，限制酒精摄入（男性≤25g/日，女性≤15g/日），避免空腹吸烟，可通过冥想、深呼吸缓解压力。

三、疾病相关因素

功能性消化不良表现为餐后饱胀、隐痛但无器质性病变，可通过饮食调整、益生菌补充改善；慢性胃炎、消化性溃疡等器质性疾病需通过胃镜确诊，幽门螺杆菌感染是重要诱因，治疗以根除感染、修复黏膜为主，常用质子泵抑制剂等药物（如奥美拉唑）。

四、特殊人群注意事项

儿童（<6岁）避免自行服用成人药物，可少量多次饮用温粥；老年人需注意药物相互作用，优先非药物干预；孕妇应少食多餐，餐后保持直立位15-30分钟，严重时咨询医生用药，不可自行服用胃黏膜保护剂。