坐月子做多少天算是出月子

医学上，产后“出月子”通常以产后42天（6周）为恢复期结束节点，此阶段为身体全面复旧的关键周期。

科学定义：产后42天为“出月子”基准

国际公认产后恢复期为42天（6周），涵盖子宫复旧、恶露消退、盆底肌修复等核心生理变化，临床以此作为评估恢复的基准节点，传统“满月”（30天）仅为习俗说法，未达医学恢复标准。

42天恢复的核心指标

产后子宫需6-8周从500g缩小至孕前50g，恶露约4周排净（由红色→浆液性→白色），盆底肌肌力、腹直肌分离（多数≤2指）需逐步恢复，42天左右多数产妇基本恢复孕前生理状态。

出月子后日常护理要点

需延续恢复期护理：避免劳累（保证8小时睡眠）、营养均衡（补充优质蛋白、铁剂）、恶露未净期保持外阴清洁（每日温水冲洗）、适度运动（如凯格尔训练修复盆底肌），避免提重物、剧烈活动。

特殊人群延长注意

高龄产妇（≥35岁）、合并妊娠并发症（高血压、糖尿病）、多胎妊娠、剖腹产者，恢复期需延长至6-8周，此类人群需遵医嘱增加复查频次，重点监测伤口愈合、子宫复旧及并发症控制。

产后复查的必要性

42天复查是评估恢复的关键：医生通过妇科检查（子宫、附件）、盆底肌力测试、乳腺超声等，可及时发现恶露不尽、感染、盆底松弛等问题，建议产后42天内避免性生活，复查确认恢复正常后方可逐步恢复。