月子发汗要注意什么

月子发汗需科学评估，非产后常规操作，建议产后42天复查后结合身体状态决定，过度发汗可能引发脱水、感染等风险。

发汗时机需谨慎

产后恶露未净（通常42天内）、伤口未愈（如剖腹产）或体质虚弱者（贫血、低血压）应暂缓。建议经医生评估身体恢复良好（无发热、感染征象）后进行，避免过早加重气血耗损。

科学选择发汗方式

禁用“捂汗”（密闭环境、厚被），推荐温水擦浴、饮用红糖姜茶（生姜适量）等温和方式，每次持续不超过15分钟，保持室温24-26℃、通风良好，避免中暑或受凉。

严格筛查身体禁忌

发汗前需确认无感染（恶露异味、体温＞37.5℃）、无高血压/心脏病等基础疾病，有妊娠并发症（如子痫前期）者必须经产科医生评估，禁止自行盲目发汗。

强化水分与营养护理

发汗后1小时内饮用温盐水或淡红糖姜茶补充电解质，24小时内保证1500-2000ml液体摄入，适当补充瘦肉、菠菜等含铁、蛋白质食物，预防低血糖与电解质紊乱。

特殊人群优先安全恢复

高龄产妇（≥35岁）、合并妊娠期糖尿病/高血压者，以及产后抑郁、焦虑或严重失眠者，需优先通过均衡饮食、适度活动（如产后瑜伽）恢复，避免盲目跟风发汗加重身体负担。

注：本文仅为科普，具体发汗方案需结合个人体质，建议咨询产科医生后制定个性化护理计划。