孕晚期下半身浮肿怎么办

孕晚期下半身浮肿多因子宫压迫静脉、血容量增加及激素变化所致，通过调整体位、科学饮食、适度运动及医疗监测可有效缓解。

调整日常体位

避免久站久坐，每小时起身活动3-5分钟；休息时将双腿抬高15-30度（如垫枕头），促进静脉血液回流，减轻下肢静脉压力。睡前抬高下肢效果更佳，可搭配按摩小腿肌肉缓解酸胀感。

科学饮食管理

控制每日盐摄入≤5g（约一平啤酒瓶盖），避免腌制食品；增加优质蛋白摄入（如瘦肉、鱼类、鸡蛋），预防低蛋白性浮肿；适量食用利尿蔬果（如冬瓜、芹菜），同时避免过量饮水（每日液体总量≤2000ml）。

适度运动促进循环

每日进行30分钟低强度运动，如散步、孕妇瑜伽；运动时穿支撑性好的孕妇鞋，避免剧烈跳跃或长时间蹲跪。特殊人群（如前置胎盘、妊娠高血压）需遵医嘱调整运动方案，切勿自行增加强度。

选择宽松衣物与鞋袜

穿着宽松棉质衣物及鞋袜，避免过紧束缚；鞋码以穿着后脚趾无挤压、能自由活动为宜，减轻下肢静脉受压。避免穿过紧的紧身裤或高跟鞋，减少静脉回流阻力。

警惕异常症状并及时就医

若浮肿伴随体重每周增加＞0.5kg、血压≥140/90mmHg、尿量减少或头痛视物模糊，需立即就医，排查妊娠高血压综合征、肾功能异常等并发症。必要时医生可能短期使用利尿剂（如氢氯噻嗪），但需严格遵医嘱。