缺铁吃什么补的快

补铁的建议包括多吃含铁丰富的食物（首选动物性食物）、选择合适的补铁剂、避免干扰铁吸收的因素、定期复查。

缺铁性贫血是一种常见的营养缺乏症，以下是一些补铁的建议：

1.多吃含铁丰富的食物：动物性食物如肝脏、肉类、禽类、鱼类和蛋类等含铁量丰富，且吸收率较高。植物性食物如黑木耳、黑芝麻、红枣、红豆等也含有一定量的铁，但吸收率较低。此外，新鲜的蔬菜和水果富含维生素C，可促进铁的吸收，应适当多吃。

2.选择合适的补铁剂：如果缺铁较为严重，或无法通过饮食满足铁的需求，可以在医生的指导下选择补铁剂。常用的补铁剂有硫酸亚铁、葡萄糖酸亚铁、富马酸亚铁等。补铁剂应在饭后服用，以减少胃肠道刺激。

3.避免干扰铁吸收的因素：茶、咖啡、蛋类、牛奶等食物中的某些成分可能会影响铁的吸收，应避免与含铁食物同时食用。同时，应避免长期大量服用抗酸药、四环素等药物，以免影响铁的吸收。

4.定期复查：补铁治疗期间应定期复查血常规，了解铁的补充情况。一般在血红蛋白恢复正常后，仍需继续服用铁剂3-6个月，以补充体内储存的铁。

需要注意的是，补铁应在医生的指导下进行，避免过量补铁。对于孕妇、儿童、老年人等特殊人群，更应注意铁的补充。同时，缺铁性贫血可能是某些疾病的症状之一，如消化系统疾病、慢性失血等，应及时就医，明确病因，进行针对性治疗。