孩子感冒了吃什么饭菜

孩子感冒时宜选择清淡易消化、富含水分及维生素的饭菜，以粥类、软烂主食、新鲜蔬果及优质蛋白为主，同时补充充足水分，避免油腻生冷食物。

优先补充水分与电解质

感冒时多喝温水、淡盐水或清淡蔬菜汤（如萝卜汤、冬瓜汤），可缓解喉咙干燥、稀释痰液。推荐将苹果、梨蒸煮后食用，既补水又补充果胶，减少肠胃刺激。

选择软烂易消化主食

以小米粥、南瓜粥、山药粥等粥类为主，搭配软面条、蒸蛋羹。避免干硬、油炸食物（如饼干、油条），以免加重肠胃负担；蔬菜汤可加入胡萝卜、西兰花等软质蔬菜，增加营养又易消化。

增加维生素C摄入

临床研究表明，维生素C可缩短感冒病程，新鲜蔬果如橙子、猕猴桃、西兰花等含量丰富。建议将蔬果煮软（如煮西兰花、蒸南瓜）或榨成果汁（过滤后），每日1-2份即可，避免过量生食。

适量补充优质蛋白

瘦肉（鸡胸肉、瘦牛肉）、鱼类（鲈鱼、鲫鱼）、豆腐等富含优质蛋白，可清蒸或煮汤（如鲈鱼豆腐汤），幼儿需剁成肉末或煮成肉糜粥，帮助修复呼吸道黏膜，增强免疫力。

特殊人群饮食调整

婴幼儿吞咽能力弱，食物需煮至软烂（如蔬菜泥拌粥）；过敏体质儿童避免海鲜、芒果等易致敏食物；高烧时少食多餐，可选择米汤、藕粉等流质食物，减轻腹胀不适。

（注：药物仅作提示，退烧可选用布洛芬、对乙酰氨基酚，需遵医嘱服用。）