适合经期喝的茶有哪些

经期适宜饮用温性、理气或补气血的茶饮，如生姜红枣茶、玫瑰花茶、陈皮茶、桂圆茶及艾叶茶等，需结合体质选择，避免饮用寒凉或活血过强的茶饮。

生姜红枣茶

生姜含姜辣素，经临床研究证实可抑制前列腺素合成，缓解经期腹痛；红枣富含铁元素及维生素C，促进铁吸收，适合经期贫血女性辅助调理。体寒痛经者适用，热性体质、胃溃疡患者需慎用。

玫瑰花茶

含黄酮类物质，可调节内分泌，研究显示其提取物能改善经期情绪波动（如焦虑、烦躁），减少激素紊乱相关不适。适合情绪敏感女性，体热或阴虚火旺者少饮，孕妇慎服。

陈皮茶

含挥发油与黄酮类成分，理气健脾，缓解经期胃肠胀气、消化不良；临床常用于改善经期腹胀、食欲不振，尤其适合胃肠功能弱女性。胃酸过多者需适量，气虚体质者不宜长期饮用。

桂圆茶

富含葡萄糖、维生素B族，补气血、安神，适合气血不足型经期疲劳、面色苍白者。体热、经期出血量多者忌用，糖尿病患者需控制饮用量。

艾叶茶（温经止痛）

含艾叶素，温经通络，临床验证可缓解虚寒性痛经（如经期小腹冷痛、经血夹块）。阴虚血热者禁用，孕妇需遵医嘱，过敏体质慎用。

注意事项：特殊体质（如慢性炎症、过敏）需咨询医师；茶饮不可替代药物治疗，每日饮用量≤300ml，避免空腹饮用；经期出血量多者慎用活血类茶饮（如玫瑰花茶）。