治便秘按摩什么穴位

治便秘可按摩天枢穴、大肠俞穴、支沟穴、足三里穴等核心穴位，通过刺激肠道蠕动、调节肠道功能缓解便秘，每日按摩1-2次，每次5-10分钟，多数人群可见效。

一、成人便秘按摩穴位：

天枢穴（脐旁2寸）促进肠道蠕动，临床研究显示按摩可增加肠壁平滑肌收缩频率；大肠俞穴（第4腰椎旁开1.5寸）调节大肠传导功能，适用于慢传输型便秘；支沟穴（前臂背侧腕横纹上3寸）缓解肠道气滞，改善出口梗阻型便秘；上巨虚穴（足三里下3寸）增强大肠蠕动，适合老年人及合并基础病者。

二、儿童便秘按摩穴位：

足三里穴（外膝下3寸）健脾胃促消化，适合饮食不当引起的便秘；摩腹（顺时针绕脐按摩5分钟）辅助调节肠道蠕动，婴幼儿按摩需家长轻柔操作；七节骨推按（腰骶部连线向上推按30次）促进肠道蠕动，避免力度过大引起不适。

三、孕妇便秘按摩穴位：

天枢穴轻按（避免过压腹部）温和刺激肠道，研究显示可增加排便频率；支沟穴（前臂穴位）缓解腹压引起的气滞，减轻排便困难；足三里穴（同上）健脾益胃，按摩前需确认胎儿稳定，若伴随腹痛或出血需立即停止。

四、老年人便秘按摩穴位：

天枢穴+关元穴（脐下3寸）温阳通便，适合虚寒型便秘；上巨虚穴增强大肠蠕动，按摩力度适中避免过度按压腹部包块；餐后1小时按摩更佳，若排便困难持续超2周需排查器质性病变。