孕妇可以吃虾么

孕妇可以适量食用虾，虾肉富含优质蛋白质、DHA及钙、铁等营养素，有助于胎儿发育及母体健康，但需注意过敏、烹饪方式及食用量。

营养成分与孕妇需求

虾肉含优质蛋白（易消化吸收）、DHA（促进胎儿神经系统发育）、钙（预防母体骨质疏松）及铁（改善孕期贫血），且脂肪含量低，是孕期营养补充的良好选择。

过敏风险与应对

对海鲜过敏者需严格禁食；无过敏史者首次食用建议控制在50克内，观察是否出现皮疹、腹痛、腹泻等过敏反应，一旦出现立即停止食用并就医。

烹饪安全与卫生

必须彻底煮熟煮透（避免寄生虫感染及细菌污染），建议采用清蒸、白灼等清淡方式，避免油炸、麻辣等重调味做法，减少油脂与钠摄入。

食用量与频率建议

每周食用2-3次为宜，每次摄入量控制在100克左右（约10-15只中等大小虾），避免因过量导致胆固醇摄入过高或影响其他营养素平衡。

特殊人群注意事项

高尿酸/痛风孕妇：虾嘌呤含量中等（约130mg/100g），需控制每周食用量至1次以内；

甲状腺功能异常者：甲亢患者需结合碘摄入总量调整，避免过量（每日碘摄入建议＜1100μg）；

肾功能不全者：需根据肌酐水平及蛋白质需求，在医生指导下控制摄入量。

（注：具体饮食方案建议结合个人健康状况，咨询产科医生或营养师制定。）