夏季皮肤干燥怎么办

夏季皮肤干燥主要因紫外线损伤、高温蒸发及空调环境导致水分流失，需通过科学保湿、精准防晒、环境调控及饮食调整综合改善。

科学保湿策略

清洁选用氨基酸洁面产品，避免皂基过度脱脂；护肤优先含神经酰胺、透明质酸的保湿霜，每日早晚使用。每日饮水1500-2000ml，少量多次补充。敏感肌需规避香精、防腐剂，老年人可叠加含10%尿素的修护霜增强保湿。

精准防晒防护

以硬防晒（宽檐帽、冰袖、遮阳伞）为主，户外选SPF30+、PA+++以上防晒霜，每2小时补涂一次。孕妇建议使用含氧化锌的物理防晒，婴幼儿需选择婴幼儿专用温和防晒产品。

环境湿度调节

空调房放置加湿器，湿度维持40%-60%；外出暴晒后避免立即进入低温空调房，可先在阴凉处停留10分钟散热。老年人及皮肤薄嫩者需增加室内加湿频率，减少皮肤干裂风险。

营养饮食支持

多摄入富含维生素A的胡萝卜、动物肝脏，维生素B族的全谷物，维生素C的柑橘类水果，以及深海鱼、坚果等富含Omega-3的食物。糖尿病患者需控制血糖，避免高糖饮食加重皮肤问题。

药物辅助使用

干燥严重时可外用尿素软膏、维生素E乳膏；若伴随瘙痒或脱屑，可短期使用弱效激素药膏（如氢化可的松乳膏）。儿童、孕妇及哺乳期女性需在医生指导下用药，避免长期使用含激素制剂。