荨麻疹，吃什么好

荨麻疹患者饮食核心原则：以规避诱发因素、补充抗炎营养素、兼顾特殊人群需求为核心，结合个体过敏史与饮食日记科学调整。

一、严格规避明确诱发食物

既往明确过敏的食物（如虾蟹、芒果、牛奶、鸡蛋）及含亚硫酸盐、人工色素的加工食品（如碳酸饮料、腌制肉）需绝对避免，减少过敏刺激。若对坚果、豆制品过敏，应完全忌口并选择替代食材。

二、增加抗炎营养素摄入

适量食用深海鱼（三文鱼、沙丁鱼）补充Omega-3脂肪酸，新鲜蔬果（橙子、西兰花、猕猴桃）提供维生素C，二者可减轻血管通透性，降低风团与水肿渗出风险。

三、调节肠道与血管健康

补充益生菌（双歧杆菌、乳酸菌）可调节肠道菌群，减少致敏物质吸收；菠菜、羽衣甘蓝等富含维生素K的食物，能增强血管壁稳定性，预防水肿加重。

四、特殊人群个体化饮食

儿童需保证优质蛋白（鸡蛋、瘦肉）与膳食纤维摄入，避免因过度忌口导致营养不良；孕妇优先天然食材，避免生食与生冷食物；老年人以软烂杂粮粥、蒸蔬菜为主，减轻消化负担。

五、结合饮食日记与规范治疗

记录饮食与症状关联，明确诱发因素；急性发作期以米汤、清粥等流质为主，避免加重胃肠负担，同时遵医嘱使用抗组胺药（如氯雷他定）控制症状，避免自行停药。

（注：饮食仅为辅助手段，症状持续或加重需及时就医。）