月子可以吃的水果有哪些

月子期间可适量食用温性、易消化且富含营养的水果，如苹果、香蕉、樱桃、蓝莓、木瓜等，需注意控制食用量、选择常温或加热后食用，避免生冷。

苹果

苹果性平味甘，富含果胶与维生素C，能促进胃肠蠕动、缓解产后便秘，补充维生素并提升免疫力。建议洗净去皮后常温食用，每日1个为宜，脾胃虚寒者可加热后食用。

香蕉

含钾量高，有助于调节电解质平衡，膳食纤维可预防产后便秘；适量食用能快速补充能量。建议常温食用，肠胃虚寒者每次不超过半根，避免空腹食用。

樱桃

富含血红素铁与维生素B族，能改善产后气血不足、预防缺铁性贫血。性温且营养密度高，适合多数产妇。需注意适量食用（每日5-8颗为宜），过敏体质者需确认无过敏史，脾胃虚寒者少量尝试。

蓝莓

富含花青素、膳食纤维及锰元素，抗氧化能力强，可增强免疫力、促进新陈代谢。建议每日一小把（约50g），用温水冲洗后直接食用，避免过度清洗破坏营养。

木瓜

含木瓜蛋白酶及维生素A，能辅助蛋白质消化、促进乳汁分泌，改善食欲。建议选择熟透的木瓜，避免生食，湿热体质者每日不超过半个，脾胃虚弱者可搭配小米粥食用。

特殊人群提示：脾胃虚寒、易腹泻者减少生冷水果，糖尿病患者优先选择低糖水果（如蓝莓），过敏体质者首次食用新水果需少量尝试，观察有无不适反应。