长期腹泻该怎么调理

长期腹泻（持续4周以上）调理需先明确病因，通过饮食、生活方式调整及必要药物干预改善，特殊人群需针对性防护，以降低脱水、营养不良等风险。

一、饮食调理：避免高纤维、辛辣、咖啡因及酒精等刺激性食物，减少肠道负担；选择低乳糖、易消化食物（如米粥、面条），缓解肠道刺激；乳糖不耐受者禁用乳制品，可适量补充无糖酸奶调节肠道菌群；记录饮食日记，排查食物过敏原，确定个体不耐受食物。

二、生活方式调整：规律作息，保证7~8小时睡眠，避免熬夜；每日适度运动（如散步20~30分钟），促进肠道蠕动；通过冥想、深呼吸减压，降低IBS相关腹泻风险；注意腹部保暖，避免受凉刺激肠道。

三、特殊人群调理：婴幼儿需及时补水预防脱水，避免自行使用止泻药，优先母乳或低乳糖配方；老年人需补充电解质（如香蕉、橙子）和优质蛋白，监测肾功能，避免高渗性泻药；孕妇注意营养均衡，避免生冷食物，用药前咨询产科医生；慢性病患者（糖尿病、肾病）需控制基础病，避免影响肠道吸收的药物。

四、药物干预原则：优先非药物干预，腹泻严重时选用蒙脱石散或益生菌制剂；感染性腹泻禁用强效止泻药（如洛哌丁胺），需明确病原体后用药；儿童（6岁以上）用药需儿科医生指导，避免低龄儿童自行使用止泻药；老年人慎用含可待因的止泻药，防止呼吸抑制风险。