孕期dha吃到几个月停

孕期DHA补充建议从孕中期（孕13周起）开始，持续至分娩后哺乳期结束，具体时长需结合个体健康状况调整。

孕早期（前12周）是胎儿脑神经元增殖关键期，DHA作为神经细胞膜重要成分起核心作用。但孕早期孕吐反应可能影响吸收，临床研究（如《中国妇幼健康研究》2022）证实，从孕13周（中期）开始每日补充200-300mgDHA，能显著提升母婴DHA水平。

孕期DHA补充建议持续至分娩前，因胎儿脑部发育贯穿全程，《孕期营养指南》指出，此阶段DHA可通过胎盘促进神经突触形成。同时，哺乳期婴儿视网膜与大脑仍在发育，母乳中DHA对婴儿认知发育关键，故多数指南推荐哺乳期结束后再停服。

特殊人群需个性化调整：①早产高危孕妇建议提前至孕20周起补充；②双胎/多胎妊娠每日摄入量增至300-400mg；③过敏体质者优选藻油DHA（不含EPA），避免鱼油制剂；④肝肾功能不全者需经医生评估后服用。

DHA补充优先通过饮食获取（如每周2-3次深海鱼，每次150g），不足时选择制剂（如鱼油DHA或藻油DHA胶囊）。注意每日摄入量不超过300mg，避免与脂溶性维生素过量叠加；服用含EPA的鱼油制剂时，需控制EPA≤100mg/日，以防出血风险。建议定期监测血DHA水平，结合饮食动态调整。