脾肾阳虚要怎么调理

脾肾阳虚调理需以温补脾肾阳气为核心，结合生活方式干预、饮食调理、适度运动及必要药物辅助，同时注意特殊人群禁忌。

一、饮食调理

宜食温补脾肾的温热性食物，如羊肉、韭菜、生姜、山药、桂圆等，适量食用可改善虚寒症状。避免生冷寒凉食物，如冰饮、西瓜、苦瓜等，以防损伤阳气。饮食规律，忌暴饮暴食，可配合生姜羊肉汤等食疗方。

二、生活方式调整

注意腹部、腰部及脚部保暖，避免空调直吹腹部，经期女性可热敷腹部。保证规律作息，避免熬夜，午间适当小憩，避免过度劳累。减少久坐久卧，晨起后可搓热双手按摩腰部肾俞穴，助阳散寒。

三、适度运动

选择温和有氧运动，如快走、八段锦、太极拳等，促进气血循环。运动时间建议早晨或上午，每次30分钟，每周3-5次，避免剧烈运动耗伤阳气。运动后及时擦干汗水，避免受凉。

四、药物辅助

需在中医师辨证指导下用药，常用中成药包括附子理中丸（温脾阳）、金匮肾气丸（温肾阳）、参苓白术散（健脾渗湿）等。不提供具体服用指导，建议咨询医师后规范用药。

五、特殊人群注意事项

孕妇、哺乳期女性、高血压、糖尿病患者及儿童、老年人，调理需格外谨慎，建议遵医嘱制定方案。体质敏感者初次用药从小剂量开始，观察有无不适反应，如有口干、上火等症状需及时停药。