胃胀不消化该怎么办

胃胀不消化可通过饮食调节、生活习惯改善、适度运动及必要药物干预缓解，长期反复需排查器质性疾病。

一、饮食结构调整

规律三餐，避免暴饮暴食；减少产气食物（如豆类、碳酸饮料、洋葱）及高脂高油饮食；少食多餐，每餐以七分饱为宜；避免生冷辛辣刺激，进食时细嚼慢咽，减少胃部负担。

二、生活习惯优化

餐后15-30分钟散步15-20分钟，避免久坐；每日顺时针按摩腹部（5-10分钟）促肠道蠕动；注意腹部保暖，避免受凉；保持情绪稳定，减少焦虑、压力对胃肠的影响。

三、药物辅助缓解

必要时短期服用促胃动力药（如多潘立酮、莫沙必利）；消化酶不足者选用乳酶生、复方消化酶胶囊；肠道菌群失调可补充益生菌（双歧杆菌三联活菌、枯草杆菌二联活菌）；需遵说明书或医嘱，避免长期用药。

四、特殊人群注意

老年人减少油腻生冷，以软食（如粥类）为主；孕妇优先饮食调节，必要咨询产科医生；儿童避免零食，培养定时定量进餐习惯；糖尿病、肝病患者用药需医生评估，避免刺激药物加重基础病。

五、及时就医指征

胃胀持续超2周未缓解；伴剧烈腹痛、呕吐咖啡样物、黑便或便血；短期内体重骤降、食欲明显减退；经饮食与生活调整无效，影响正常生活。建议排查胃炎、胆囊疾病等，必要时行胃镜、腹部超声检查。