产妇上火吃什么好

产妇上火多因气血亏虚、饮食积滞或阴虚内热所致，饮食调理以清热润燥、滋阴生津为主，同时兼顾营养补充。

一、遵循饮食均衡原则

主食优选杂粮粥、小米粥等易消化碳水，减轻胃肠负担；蛋白质以瘦肉、鲫鱼、豆腐为主，补充优质蛋白且不助热；蔬菜多选芹菜、冬瓜、西兰花，清热同时提供膳食纤维。

二、推荐清热润燥食材

梨（煮梨水或蒸梨可减凉性）、银耳百合羹（滋阴润燥）、麦冬玉竹茶（麦冬10g+玉竹5g温水泡饮）、绿豆汤（体质偏热者适量，每日≤200ml），避免过量生冷寒凉食物。

三、缓解便秘需补膳食纤维与水分

每日摄入25-30g膳食纤维（芹菜200g/菠菜150g/火龙果1个），晨起空腹饮300ml温水（少量多次）；避免油炸零食，加餐可吃1小把核桃（润滑肠道）。

四、兼顾哺乳安全

避免辛辣刺激（花椒、芥末）及酒精；咽喉不适可饮淡盐水；乳汁减少时喝鲫鱼豆腐汤通乳，清热解毒药（如黄连、黄芩）需遵医嘱，勿盲目服用。

五、特殊体质调整

脾胃虚寒者：生姜红枣茶（生姜2片+红枣3颗煮水），忌生冷水果；湿热体质者：冬瓜海带汤清热利湿，少喝甜汤；合并糖尿病：选低GI水果（苹果、蓝莓），总量≤200g/日。

（注：药物仅列名称，如严重症状需就医，勿自行服用。）