经常熬夜喝什么茶好

经常熬夜后可选择具有抗氧化、提神醒脑、调和脾胃作用的茶饮，如绿茶、菊花枸杞茶、陈皮茯苓茶等，以缓解疲劳并减轻身体负担。

绿茶：绿茶富含茶多酚（儿茶素类），研究表明其抗氧化活性可清除熬夜产生的自由基，减轻氧化应激损伤；咖啡因能快速提神，但每日摄入量建议≤300mg（约3杯）。胃溃疡、贫血、孕妇及高血压患者需慎饮浓茶，以免刺激胃黏膜或加重身体负担。

菊花枸杞茶：菊花含黄酮类物质（如木犀草素），具有抗炎护眼作用；枸杞多糖可调节免疫。二者搭配缓解熬夜后眼干、疲劳。但菊花性凉，脾胃虚寒者饮用后易腹泻，建议加少量生姜调和或减少菊花用量。

陈皮茯苓茶：陈皮挥发油促进胃肠蠕动，茯苓β-葡聚糖调节肠道菌群，适合熬夜后消化功能减弱者。湿热体质者（如舌苔厚腻、口苦）需慎用，避免加重体内湿气。

玫瑰花茶：含香茅醇等成分，可疏肝解郁、舒缓情绪，适合熬夜后情绪烦躁者。但性温，阴虚火旺者（如口干舌燥、便秘）过量饮用易上火，建议搭配少量菊花平衡。

酸枣仁安神茶：酸枣仁皂苷有镇静作用，可辅助改善熬夜后的失眠。但不能替代药物，长期睡眠障碍者需排查焦虑症、神经衰弱等潜在病因，及时就医。

以上茶饮需根据体质选择，避免长期单一饮用。孕妇、哺乳期女性及严重睡眠障碍者，建议咨询医生后饮用。