身体进寒气怎么去除

身体进寒气可通过驱寒保暖、调整饮食、温补调理及中医干预等方式去除。针对外感寒湿、体质虚寒、饮食不当等不同类型，需结合具体情况选择非药物干预或遵医嘱治疗。

一、外感寒湿型寒气（如淋雨、空调过冷、穿衣不足等）。需及时驱寒：穿戴厚衣物保持体温，饮用生姜红枣茶促进血液循环；适度运动如快走、八段锦，帮助气血运行；可用生姜水泡脚或艾灸关元穴（肚脐下3寸）驱寒。儿童避免剧烈运动，以温水泡脚为主；老年人热敷时控制温度，防止烫伤。

二、饮食寒湿型寒气（过食生冷、冷饮等）。暂停生冷饮食，选择温热粥水（如小米粥、山药粥）；必要时遵医嘱使用温胃散寒药物。儿童避免食用冰品，可饮用生姜红枣水调理；孕产妇饮食需温和，避免生冷，调整后若症状未缓解需咨询医生。

三、体质虚寒型寒气（先天不足或长期疲劳致阳气不足）。多食用羊肉、桂圆等温补食物；规律作息，避免熬夜耗伤阳气；适度服用黄芪、当归等药膳（需咨询医生）。老年人温补需循序渐进，防止上火；慢性病患者（如高血压）需在医生指导下调整温补方案。

四、特殊人群寒气应对（儿童、孕产妇、老年人）。儿童：避免穿衣过多捂汗，可用温水擦拭额头降温；孕产妇：产后重点保暖腰腹，避免劳累，饮用红糖姜茶；老年人：外出戴护膝、围巾，适度晒太阳增强阳气。