孕妇怎样去火

孕妇“上火”多表现为口干、便秘、口腔不适等症状，需通过调整饮食、适度运动、口腔护理等非药物方式缓解，必要时就医排查病理因素，避免自行用药或延误病情。

一、饮食调节：孕期消化功能减弱，过量辛辣、油炸食物易引发胃肠不适。建议每日饮水1500~2000ml，增加芹菜、苹果、燕麦等膳食纤维摄入，减少甜食及刺激性调料。空腹时避免生冷食物，餐后可散步10分钟促进消化。

二、便秘管理：孕激素影响及子宫压迫导致肠道蠕动减慢，易出现便秘。每日早晚散步30分钟，养成定时排便习惯，晨起空腹饮用温水。严重时可在医生指导下使用乳果糖口服溶液调节肠道。

三、口腔护理：激素变化使牙龈敏感，易患牙龈炎、溃疡。坚持早晚用软毛牙刷刷牙，餐后用淡盐水漱口，多食用猕猴桃补充维生素C。若溃疡超过2周未愈，需及时就诊检查是否合并感染。

四、情绪与睡眠：焦虑或睡眠不足可能加重“上火”症状。每天练习10分钟深呼吸放松，睡前1小时关闭电子设备，保证7~8小时睡眠。若持续失眠或情绪低落，建议咨询产科医生或心理专家。

五、病理排查：若伴随高热（体温≥37.5℃）、腹痛、阴道异常分泌物等症状，需立即就医。孕期“上火”超出常规生理反应时，应通过血常规、血糖等检查明确病因，由医生制定治疗方案。