体内有虚火怎么调理

一、核心调理原则：体内虚火多因阴液亏虚或阳气不足导致，常见类型包括阴虚火旺、气虚发热等，调理需结合类型，以滋阴、益气、饮食与生活方式调整为主，必要时在医生指导下用药。

阴虚火旺型：表现为口干咽燥、手足心热、盗汗失眠、小便短黄等，调理以滋阴润燥为主。饮食宜梨、百合、银耳等滋阴食材，避免辛辣刺激；生活中避免熬夜，减少烟酒摄入；运动选太极、瑜伽等轻缓项目；必要时遵医嘱用滋阴降火类药物（如知柏地黄丸）。

气虚发热型：表现为低热持续、气短乏力、自汗易感冒，调理以健脾益气为主。饮食宜山药、莲子、黄芪等补气食材，避免生冷寒凉；注意保暖，避免过度劳累；运动选散步、八段锦等低强度活动；必要时遵医嘱用补气类药物（如补中益气丸）。

特殊人群调理：儿童因“纯阳之体”易虚火上炎，需饮食清淡、规律作息，避免盲目用药，必要时儿科就诊；孕妇孕期阴血养胎易阴虚，宜蔬菜、水果，避免辛辣，情绪平和，用药需咨询产科医生；老年人阴虚或气虚明显，需结合体质调整，避免燥热饮食，优先非药物干预，用药谨慎。

综合注意事项：避免长期熬夜、减少精神压力，忌辛辣、油炸、过甜食物；饮食宜清淡、营养均衡，适量补充水分；定期监测状态，如症状持续或加重，及时就医排查甲状腺功能亢进、糖尿病等疾病。