植发后的饮食注意事项

植发后合理饮食可促进毛囊存活与毛发生长，需重点补充优质蛋白质、维生素及矿物质，同时避免刺激性食物，特殊人群需额外注意饮食禁忌。

补充优质蛋白质

头发主要由角蛋白构成，需每日摄入鸡蛋、瘦肉（如鸡胸肉）、鱼类（如三文鱼）、豆类（如豆腐）等优质蛋白，每日摄入量建议1.2-1.5g/kg体重，避免过度节食或单一饮食影响毛囊修复。

补充维生素与矿物质

维生素C（柑橘、西兰花）促进胶原蛋白合成，维生素E（坚果、橄榄油）抗氧化，锌（牡蛎、南瓜子）参与毛囊修复，铁（菠菜、动物肝脏）预防贫血影响毛囊血供。建议每日摄入新鲜蔬果，必要时在医生指导下服用复合维生素。

避免刺激性食物

辛辣（辣椒、火锅）、酒精、咖啡因可能扩张血管、增加肿胀或延缓凝血，植发后1-2周内需严格避免，减少毛囊炎或出血风险。

增加水分与膳食纤维

每日饮水1500-2000ml，搭配燕麦、芹菜、苹果等富含膳食纤维的食物，预防便秘（腹压增高可能影响毛囊稳定性），维持新陈代谢与营养运输。

特殊人群注意事项

糖尿病患者需控制糖分摄入，避免高糖影响伤口愈合；过敏体质者避免食用已知过敏原（如海鲜、芒果）；服用抗凝药物（如阿司匹林）者需咨询医生调整饮食，避免增加出血风险。