心火怎么祛除

心火常见表现为心烦失眠、口舌生疮、舌尖红等，祛除需根据症状类型及个人情况选择非药物或药物干预，优先通过生活方式调整改善，必要时结合清热安神类药物或针对病因治疗。

一、实火型心火：表现为急性烦躁、口舌溃疡、小便短赤，饮食上避免辛辣、油炸食物，可食用绿豆汤、冬瓜汤等清热食材，每日饮水1500~2000毫升，保持每日排便通畅，必要时在医生指导下短期服用清热解毒类中成药。

二、虚火型心火：多伴随低热、盗汗、口干，常见于阴虚体质者，建议食用百合莲子粥、银耳羹等滋阴食材，避免熬夜（23点前入睡），减少情绪波动，可尝试深呼吸放松训练，必要时在医生指导下使用滋阴降火类药物。

三、特殊人群心火干预：儿童心火多与饮食积热、情绪紧张相关，建议减少零食摄入，避免油炸食品，可饮用淡竹叶水（6岁以下儿童需减量或遵医嘱）；孕妇心火需谨慎用药，优先通过冥想、保证睡眠质量改善；老年人心火可能合并基础疾病，需在医生指导下干预，避免自行使用寒凉药物损伤脾胃。

四、长期心火的科学干预：长期心火（持续超过2周）可能提示焦虑障碍、消化系统疾病等，需就医排查，非药物干预可结合规律运动（如每日30分钟温和运动）改善情绪，药物干预需在医生评估后使用，避免自行用药掩盖病情。