怀孕6个月腿肿怎么办

怀孕6个月腿肿多因子宫增大压迫静脉、血容量增加及激素变化所致，可通过体位调整、饮食管理、适度运动等方法缓解，必要时排查病理因素。

体位调整

休息时将下肢抬高15-30°（垫枕头或靠垫），促进静脉回流；避免久坐久站，每30分钟变换姿势；左侧卧位可减轻子宫对血管压迫，减少水肿加重风险。

饮食管理

每日盐摄入控制在5g以内，避免腌制食品、加工肉等高钠食物；增加优质蛋白（鱼、蛋、瘦肉）和膳食纤维（新鲜蔬果），维持血浆渗透压；少量多次饮水，避免脱水加重血液黏稠。

适度运动

每日散步20-30分钟，配合踝泵运动（勾脚、伸脚）促进下肢血液循环；选择孕妇瑜伽（如猫牛式、靠墙抬腿）增强肌肉力量，避免剧烈运动或长时间站立。

穿着建议

穿宽松棉质衣物，避免紧身裤、连裤袜；选低跟鞋（鞋跟＜3cm），减轻下肢压力；避免穿高跟鞋或过紧袜子，以防影响血液循环。

异常排查

若水肿伴随血压升高、蛋白尿、头痛、视物模糊，或单侧下肢突然肿胀、皮肤温度升高，需立即就医（警惕妊娠期高血压或静脉血栓）；定期产检监测血压、尿蛋白，排除病理因素。

提示：特殊人群（高龄、高血压、糖尿病孕妇）需更密切观察，药物（如利尿剂）需遵医嘱，不可自行服用。