怀孕4个月吃什么钙片

怀孕4个月推荐选择碳酸钙、柠檬酸钙等吸收率较高且适合孕期生理特点的钙剂，具体需结合个体耐受情况及医生建议选择。

推荐钙制剂类型及特点

常用钙剂中，碳酸钙吸收率约30%（主流选择，性价比高），但可能增加胃肠道不适；柠檬酸钙水溶性好、对胃刺激小（适合胃酸不足或胃敏感者）；葡萄糖酸钙吸收率较低（辅助补充，非首选）。

每日推荐摄入量

孕中期（4-6个月）每日需钙1000mg，若饮食中每日奶量不足500ml，需额外补充钙剂，单次补充不超过500mg，每日总摄入量不超过2000mg（避免高钙血症风险）。

服用方式与吸收促进

钙剂建议餐后1小时服用（减少空腹刺激），或随餐服用；与维生素D（400-600IU/日）同服可提升吸收效率；避免与茶、咖啡同服，间隔2小时以上更佳。

特殊人群注意事项

有高钙血症、肾结石病史者需谨慎使用钙剂，应先咨询医生；胃酸缺乏或服用抑酸药者，优先选柠檬酸钙；乳糖不耐受者可选用无乳糖配方钙剂。

饮食与钙剂协同补充

钙剂需配合均衡饮食，每日摄入300ml牛奶、50g豆腐、200g深绿蔬菜（如芥菜）等钙源；同时保证每日20-30分钟日晒（促进内源性VD合成），避免过度依赖单一钙剂。