怀孕腿抽筋怎么治疗

怀孕腿抽筋多发生于孕中晚期，主要因肌肉疲劳、电解质失衡及血液循环变化引发，治疗以非药物干预为优先，包括拉伸、按摩、营养补充等，必要时需在医生指导下使用钙剂，同时结合生活方式调整可有效缓解症状。

非药物干预措施包括：拉伸小腿肌肉，站立时患侧腿伸直，脚跟贴地，身体前倾轻拉脚尖向身体方向，保持15-30秒，重复2-3次；坐姿时可用手按压小腿肌肉，缓慢拉伸。按摩时以手掌轻揉抽筋部位，力度适中，持续1-2分钟。热敷可使用温毛巾敷于抽筋处，温度控制在40-45℃，每次10-15分钟。

营养与电解质补充需重视，日常饮食应增加富含钙、镁、钾的食物，如牛奶、豆制品、深绿色蔬菜、香蕉、坚果等。若饮食摄入不足，可在医生指导下服用钙剂补充，但需避免过量，特殊情况需监测血清钙水平。

高龄孕妇（年龄≥35岁）及合并妊娠期高血压、糖尿病等基础疾病的孕妇，抽筋风险相对更高，需加强孕期监测，避免自行处理，出现频繁抽筋时应及时联系产科医生，排查并发症或调整治疗方案。

生活方式调整可有效预防抽筋，避免长时间站立或久坐，每30-60分钟变换姿势；适当运动如散步30分钟/日，促进血液循环；睡前抬高下肢15-30°，穿舒适低跟鞋，避免腿部受凉。