怀孕脚底板疼是怎么回事

怀孕脚底板疼多因孕期体重增长、激素变化及力学调整导致足底压力增加，或原有足部问题加重，多数为生理性，产后随身体恢复可缓解，少数需排查病理因素。

体重增长与力学改变导致压力增加：孕期平均增重11.5kg，孕中晚期子宫增大使重心前移，扁平足或正常足弓者足底压力分布不均，足弓处或跟骨结节受力增加，久站后疼痛明显。

激素变化引发韧带松弛与肌肉劳损：孕期分泌松弛素使足底韧带、肌腱松弛，关节稳定性下降，肌肉需额外代偿维持平衡，易导致足底肌肉劳损，孕24周后症状更突出。

既往足部问题加重症状：扁平足者孕期足弓塌陷加剧，高弓足者足底压力集中于跟骨；有跟腱炎、足关节炎病史者，炎症因孕期循环负荷增加而复发或加重。

多胎妊娠与并发症相关疼痛：双胎或多胎妊娠额外增加体重负荷，足底压力显著升高；妊娠期糖尿病患者因高血糖损伤周围神经，可出现对称性足底麻木伴灼痛，需结合血糖监测判断。

综合应对建议与就医指征：优先选择软底支撑鞋（配足弓支撑鞋垫），避免久站；每日温水泡脚10分钟促进血液循环，体重管理以每周增长≤0.5kg为宜；若疼痛持续超2周、夜间痛醒或伴随皮肤红肿，需排查足底筋膜炎、糖尿病神经病变等，必要时咨询产科或骨科医生。