怀孕了可以吃草莓吗

怀孕后可以适量食用草莓，其富含的营养成分对母婴健康有益，但需注意清洁卫生、控制食用量及特殊体质禁忌。

营养与孕期益处

草莓富含维生素C（增强免疫力）、叶酸（预防胎儿神经管畸形）及膳食纤维（缓解孕期便秘），且含糖量较低（约5%-7%），适量食用可补充营养、促进消化。

安全性与清洁要求

草莓表皮易残留农药或寄生虫卵，建议用流水冲洗后，以淡盐水浸泡5-10分钟去除杂质，生食时避免咀嚼根部，降低感染风险。

特殊人群禁忌

对草莓过敏者需严格禁食；妊娠糖尿病孕妇建议单次食用不超过100克，且计入每日水果总量（中国营养学会推荐孕期每日水果200-350克），避免血糖波动。

适量食用原则

孕期每日草莓摄入量建议控制在100-200克（约15-20颗中等大小果实），过量可能因果酸刺激肠胃引发腹泻，脾胃虚寒者需减少生食频率。

食用方式与注意事项

优先选择新鲜草莓，避免加工制品（如罐头、果脯，含添加剂或高糖）；肠胃敏感者可将草莓切片后用温水温泡1-2分钟，减少生冷刺激。

注：以上内容基于《中国居民膳食指南（2022）》及临床营养研究，具体食用需结合个人体质调整。