宝宝感冒鼻塞，晚上睡不好，怎么办

宝宝感冒鼻塞导致夜间睡眠不安，可通过环境调整、鼻腔清洁、睡眠姿势优化、物理护理及异常情况就医等综合措施缓解，多数家庭护理即可改善症状。

环境湿度与温度调节

保持室内湿度50%-60%（每日用加湿器并清洁水箱），温度维持22-24℃；避免烟雾、粉尘等刺激，每日开窗通风2次（每次15分钟），减少鼻黏膜刺激。

安全清洁鼻腔分泌物

使用婴幼儿专用生理盐水滴鼻剂/喷雾（每次每侧鼻孔1-2滴），软化分泌物后用球形吸鼻器轻吸（避免深入鼻腔），每日不超过3次，吸鼻时需避开宝宝哭闹剧烈时段。

调整睡眠姿势

用毛巾折叠后垫在床垫上半部分（形成15-30°倾斜），或使用婴儿斜坡垫抬高上半身，减少鼻腔分泌物倒流，缓解鼻塞导致的呼吸不畅，帮助入睡。

非药物物理缓解

每日2-3次用40℃左右温毛巾轻敷鼻梁（每次1-2分钟），促进局部血液循环；较大宝宝可饮用35-40℃温水，或用生理盐水雾化（需医用雾化器），湿润鼻腔黏膜。

异常症状及时就医

若鼻塞持续超7天、伴发热＞38.5℃、拒食/精神萎靡、呼吸急促（＞50次/分钟）或鼻腔异味分泌物，需立即就诊排查鼻窦炎、腺样体肥大等问题，避免延误治疗。