一岁宝宝缺锌怎么补

一岁宝宝缺锌可优先通过科学饮食调整，必要时在医生指导下服用锌补充剂，同时需关注特殊情况干预。

优先选择富含锌的天然食物

优先添加瘦肉（牛肉、猪肉）、动物肝脏（猪肝、鸡肝，每周1-2次，每次20-30g）、海鲜（牡蛎、扇贝，适量避免过敏）、碾碎的坚果（核桃、南瓜子粉）及豆类（黄豆、鹰嘴豆）。辅食中可搭配维生素C食物（如猕猴桃、橙子）促进锌吸收，但水果每日不超过200ml，避免影响奶量。

遵医嘱服用锌补充剂

若饮食调整后血清锌仍偏低（＜70μmol/L），需在医生指导下服用锌补充剂，常用药物包括葡萄糖酸锌、硫酸锌、赖氨葡锌等。需严格控制剂量，过量可能导致恶心、呕吐或便秘，长期服用还可能影响铁吸收。

特殊情况及时就医

当宝宝存在慢性腹泻、吸收障碍（如肠病）或饮食摄入严重不足时，需及时就医检测血清锌水平，明确是否需额外补充。

避免影响锌吸收的因素

锌剂服用应避免空腹，与牛奶、钙剂间隔2小时以上；同时减少高纤维食物（如粗粮、韭菜）摄入，防止干扰锌吸收。

特殊人群需谨慎

早产儿、低体重儿、过敏体质宝宝，饮食选择和锌补充剂需经医生评估，避免过敏反应或加重吸收负担。