容易上火是啥原因

“容易上火”本质是人体阴阳失衡、内热过盛的表现，常与体质特点、饮食作息、情志因素及基础疾病相关。

体质差异：先天阴虚或后天阴液耗伤（如久病、熬夜）易致虚火内生，表现为口干、咽痛、便秘等。基础代谢高或免疫调节失衡人群更敏感，老年人及慢性病患者需重点调护体质。

饮食不当：长期辛辣刺激（火锅、烧烤）、高盐高脂饮食或过量烟酒，易生燥热。辛辣物刺激消化道，酒精升高代谢率，高盐饮食加重脱水感。建议清淡饮食，多吃清热食材（梨、绿豆），每日饮水1500-2000ml。

作息紊乱：熬夜、久坐少动致阴津耗伤，虚火内生。过度劳累使免疫力下降，诱发咽喉肿痛、便秘。建议规律作息（23点前入睡），每日运动30分钟，避免连续熬夜。

情志影响：长期焦虑、压力大致肝气郁结，久郁化火，出现口苦、头晕、失眠。压力升高皮质醇，加重炎症反应。更年期女性因激素波动更易受影响，建议通过冥想调节情绪。

疾病因素：感染（感冒、牙龈炎）或甲亢、糖尿病等代谢病，因免疫紊乱或代谢率升高诱发“上火”。高血压患者可能伴随燥热感。需优先控制原发病，对症处理症状。

若“上火”频繁发作或伴随发热、体重骤降，建议及时就医排查基础疾病。