人体的湿气从哪里来

人体的湿气主要分为外湿和内湿两类来源。外湿由外界环境中的湿邪侵袭所致，内湿则源于体内水湿代谢障碍。

外湿的首要来源是长期处于潮湿环境，如南方梅雨季、地下室或长期潮湿的居住空间，湿邪可通过皮肤毛孔、呼吸道侵入人体，引发皮肤黏腻、舌苔厚腻等表现。

淋雨涉水或日常衣物、被褥未及时干燥也会导致外湿，雨水、潮湿环境中的水湿之气可经体表渗入经络，尤其在儿童、老年人等免疫力较弱人群中，易加重身体困重、关节不适等症状。

内湿的核心原因是脾胃功能失调，中医“脾主运化水湿”，现代医学视角下，脾胃消化吸收功能减弱时，水湿代谢能力下降，尤其儿童脾胃发育未完善、老年人消化功能减退时更易发生，孕产妇产后气血亏虚也会影响脾胃运化，加重湿气生成。

饮食与运动因素同样影响内湿生成，长期高油高糖饮食加重脾胃负担，生冷饮食损伤脾阳；久坐缺乏运动导致气血循环减缓，水湿无法正常排出，慢性病患者（如糖尿病、肾病）因基础代谢异常，湿气更易积聚。

儿童需特别注意避免生冷饮食，饮食宜清淡规律；老年人应适度增加运动促进气血循环；孕产妇产后可在专业指导下进行温和活动；慢性病患者需严格控制基础疾病，减少湿气诱发因素。